Es un método de acondicionamiento físico donde se trabaja el cuerpo como un todo.
Consiste en una serie de ejercicios controlados y dirigidos realizados con una correcta postura y coordinados con la respiración.
Beneficios de Pilates:
- Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio y la coordinación de movimientos.
- Mejora la alineación postural y corrige hábitos posturales incorrectos.
- Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
- Mediante la respiración y concentración se logra un estado de relajación global, permitiendo disminuir el estrés y la tensión muscular.
Claves para hacer Pilates correctamente:
- Pilates es calidad de movimiento, no cantidad.
- Haga pocas repeticiones.
- Haga los ejercicios lentamente y con control, para ganar fuerza y resistencia muscular.
- Debe concentrarse en el ejercicio que está ejecutando para realizarlo con precisión.
- Respire adecuadamente en cada movimiento que realiza.
- Mantenga siempre activo su abdomen y el suelo pélvico.
- Imagine que su ombligo está cada vez más próximo a su columna.
- Verifique constantemente si está haciendo los ejercicios con la postura correcta.